Мелатонин - гормон, который регулирует биоритмы организма, влияет на иммунную и гормональную системы, а также нормализует процессы засыпания. Он замедляет процессы старения, повышает устойчивость к стрессам, улучшает качество кожи и работу желудочно-кишечного тракта. Низкий уровень мелатонина может привести к бессоннице, повышению артериального давления, нервным срывам и снижению работоспособности. Для нормализации уровня мелатонина необходимо ложиться спать по циркадному ритму, обеспечить полную темноту в помещении и минимум звуковых раздражителей, не употреблять пищу за 2-3 часа до сна и использовать дыхательную практику, ускоряющую процесс засыпания.